胶原蛋白能为皮肤细胞挑供组织声援，是维持年轻亮丽肌肤必不走少的物质。随着年龄的添长，体内的一些当然酶会分解胶原蛋白，添上机体自己相符成的胶原蛋白缩短，皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降矮，并且形成皱纹。所以许众人都开起追求手段添添胶原蛋白。那么，在平时饮食上，吃什么能添添胶原蛋白呢?

添添胶原蛋白的食物一 :鱼类

胶原蛋白上层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼能够令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白挑供更益的珍惜，最后为皮肤挑供更益的组织声援。

添添胶原蛋白的食物二 :红色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂--番茄红素，在协助挑高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤挑供当然的防晒珍惜。

添添胶原蛋白的食物三 :深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝菜如许的深绿色蔬菜富含维生素C，能添速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到安详。此表，维生素C还能招架解放基对胶原蛋白的损坏。

添添胶原蛋白的食物四:橙色蔬菜

胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和新生。

添添胶原蛋白的食物五:浆果类食物

暗莓和树莓等浆果类食物能够协助消弭体内的解放基，同时还能添添体内的胶原蛋白含量。

添添胶原蛋白的食物六 :大豆类

豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一栽行为抗氧化剂操纵的植物激素)可添速胶原蛋白新生，同时还能令添速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到按捺，从而延缓皮肤朽迈。

添添胶原蛋白的食物七 :白茶

项钻研发现，白茶能够珍惜皮肤中的组织性蛋白，尤其是胶原蛋白。白茶能够按捺胶原蛋白分解酶的活性，缩短胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹。

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